30代男性サラリーマンの2ヶ月ライザップ体験日記

34歳サラリーマンがライザップでの変化を書いていきます、

ライザップ26日目73.5kg

トイレで粘ってギリ100g減。

朝はまたチーズケーキ1/6。

昼は最近カレー食べたい病が

発症していたので、

ネットで調べて糖質が低いものを厳選。

4種類くらい買ってきました。

今日はSBのバターチキンカレー。

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300円ほどです。トップバリュ

おからこんにゃく麺2玉とともにつけ麺風に。

糖質12gです。

味はかなり本格的で満足。

辛味もあります。

バターのコクもあります。

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カレー食べたい病がおさまりました。

 

夜は野菜もりもりサムギョプサル。

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みそダレと塩ダレは自作。

コチュジャン、味噌は糖質が高いですが

調味料で味にバリエーションつけてかないと

続かないので控えめに。

ニンニクはいれませんでした。

からの糖質0麺でフィニッシュ。

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ライザップ25日目73.6kg

便はでてないのに下がってました。

なぜ。

絞り出してからもっかいはかりたい

計り直して73.7→73.6kg

 

朝はチーズケーキ1/6

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昼は1300kcalも食べてしまいました。

ただし糖質は10g

合挽き100%のハンバーグ450g

塩胡椒のみで最後オーブンで焼きました。

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かんぱちとレタスのサラダとかんぱち刺身。

亜麻仁油を購入してオメガ3を摂取。

オメガ3は体内で生成できないのです。

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まだ昼食べた分の満腹感が継続

しているので、夜は上半身筋トレして

プロテインのみでフィニッシュです。

 

ライザップ24日目74.3kg

朝から便もでないことから下がりません。

てことで朝ごはんはチーズのみ

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昼は食べました。

鯖缶とアボカドのマヨチーズ焼

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栃尾揚げ

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ラカント使用鳥もも照り焼きサラダ

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出汁巻。というよりスクランブルエッグ、、

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ジャスト1000kcalですが、

糖質はなんと4gです。

チーズケーキ作りました。

※初ケーキ作り

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ライザップ23日目74.2kg

朝はウインナーとキャベツと卵のコンソメスープ。

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昼は昨日の夜作ったサラダ

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夜は昨日の残り物とタコ刺身、ざる糖質ゼロ麺。

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1100kcalでフィニッシュです。

 

 

 

ライザップ22日目74.5kg

ついに、75kg切りました!

昨日頑張ってよかった。。

 

朝は

ベーコン、ほうれん草、しめじのオムレツ

でカロリー補給

 

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昼は豚ロース300gにまぐろのカルパッチョサラダ

ドレッシングは醤油、レモン、オリーブオイル、わさび、マヨネーズ。

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夜は

あじ塩焼き

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キノコとこんにゃくの炒め物

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サラダです。

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トレーニングいってきます

ライザップ21日目75.1kg

朝はブラックコーヒーとゆで卵

なんか、口臭がきついといわれ始めました。

 

昼はこれをみてサラダチキンの調査

https://www.google.co.jp/amp/rocketnews24.com/2016/10/01/798921/amp/

 

まずはローソンスモークチキン。

スモークは各社少量のところ、量が多くてしかも味もうまい!

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てファミマの国産鳥のタンドリーサラダチキン!

アマタケのタンドリーと同等レベル。

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量が少なかったので間食

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夜は糖質ゼロ麺。

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今日は1日で500kcalにおさえてみました

ライザップ20日目75.5kg

朝はブランパンとたまごサラダ

そしてQBBチーズ。

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昼は、目玉焼き2、ローソンのスモークチキン

糖質ゼロ麺でマヨバター醤油麺

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このスモークチキンはかなり良い。

最近ローソンの株が急上昇。

 

夜は

出汁巻

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舞茸、ベーコンの糖質ゼロ麺焼きそば

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塩鯖

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塩鯖は300カロリー超えするので

夜360キロカロリーに抑えろといわれているので今後はやめたほうがよさそうだ。

 

今日たまご5こも食った。