ライザップ17日目76.2kg

昨日唐揚げ400gほどドカ食いしたのですが

朝起きて測ってみるとむしろ100g下がってました。

朝はちょい糖質高いですが

ナチュラルローソンのハムマヨパン(糖質1個6.2g)と目玉焼き

昼はおからでキッシュを作ってみた。

いい感じではあるのだが、

味はキッシュなのだが、

これはおからだ。

おからすきだからいいけど。

夜は昨日食べ過ぎたので

糖質ゼロ麺２つに、納豆入れてたべました。

その後トレーニング。

上半身と、下半身を交互にするのですが今日は下半身と背筋

スクワット、腹筋を重点的に。

その後中間面談。

食事やトレーナーの相談。

今月中に75.5kgをめざすことにしました。

そうすれば2ヶ月経った時に60kg台がみえてくると。

家の体重計ベースだと74.4kgです。

帰ってからはセブンのみかん寒天ゼリーとオールフリー。