30代男性サラリーマンの2ヶ月ライザップ体験日記

34歳サラリーマンがライザップでの変化を書いていきます、

ライザップ19日目75.6kg

朝はおからキッシュ

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からの昼は白滝カルボナーラ

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夜はステーキとえび

 

ライザップ18日目75.8kg

75kg台突入!

朝はキノコとほうれん草とハムのオムレツ。

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昼はおからキッシュとみそ汁

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夜はステーキとえび刺身

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ライザップ17日目76.2kg

昨日唐揚げ400gほどドカ食いしたのですが

朝起きて測ってみるとむしろ100g下がってました。

 

朝はちょい糖質高いですが

ナチュラルローソンのハムマヨパン(糖質1個6.2g)と目玉焼き

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昼はおからでキッシュを作ってみた。

いい感じではあるのだが、

味はキッシュなのだが、

これはおからだ。

おからすきだからいいけど。

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夜は昨日食べ過ぎたので

糖質ゼロ麺2つに、納豆入れてたべました。

その後トレーニング。

上半身と、下半身を交互にするのですが今日は下半身と背筋

スクワット、腹筋を重点的に。

その後中間面談。

食事やトレーナーの相談。

今月中に75.5kgをめざすことにしました。

そうすれば2ヶ月経った時に60kg台がみえてくると。

家の体重計ベースだと74.4kgです。

帰ってからはセブンのみかん寒天ゼリーとオールフリー。

ライザップ16日目76.3kg

朝は昨日の残り。

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昼はパンがたべたくなりコンビニ3軒はしご

ナチュラルローソンのプランパン

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タンドリーチキンのサラダチキン。

味に飽きていたのでうれしい!

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たまごサラダ

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間食にあたりめ

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夜は揚げ物食べたい欲求がおさまらず

唐揚げ。

ただし、

おからパウダーに変え、

油はあげた後限界まで拭き取りました。

満足。

明日体重大丈夫かな。

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ライザップ15日目 76.5kg

朝はコンソメスープ。

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朝、どうも便がでなくて困っていたので

ライザップ以前の朝コーヒー→トイレを期待して

少しすすってみたら急に便意が。

体が覚えているんだろうか

それともカフェインの効果なのか。

 

昼は豚肉そぼろ麺

こういうのにはトップバリューの

おからこんにゃく麺があいやす。

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 夜は餃子の皮の代わりに油揚げで餃子風

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ライザップ14日目76.9kg

食事的には充実していて何も問題がない。

毎日痩せた?の連続でモチベーションも維持できています。

 

朝ごはんは

ウインナー2本

ブロッコリー

卵の炒め物

卵とわかめのスープ

76kg台に突入!

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 昼は糖質ゼロ麺と鯖と煮卵

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夜ご飯は

鰹のたたき

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ちくわときゅうりの白だし和え

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青梗菜と卵とえのきのオイスターソース炒め

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白菜とベーコンのスープ

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 食べたら77kg台になるけど

明日は76kg台更新期待。

ライザップ13日目77.5kg

朝はゆでたまご

利尿作用があり、栄養分がでてしまうから

やめてといわれていたコーヒー、のんでしまいました(もちろんブラック)

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でもコーヒー飲んだら快便でした。

 

昼はいつもの糖質ゼロ麺と鯖かってたけど

誘われていきなりステーキ(肉のみ)

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夜は

えのきの肉巻き

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青梗菜としめじのオイスターソース炒め

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もやしときゅうりとハムの中華風

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芽キャベツのガーリックバター炒め

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卵と青梗菜のサンラータン風スープ

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とかなり充実した内容。

美味すぎた。満腹感もあります。

ありがたやー

久々に体重はかると77.5kgに。

これで家で測った体重ベースで約5kg減です。