ライザップ18日目75.8kg
75kg台突入！
朝はキノコとほうれん草とハムのオムレツ。
昼はおからキッシュとみそ汁
夜はステーキとえび刺身
ライザップ17日目76.2kg
昨日唐揚げ400gほどドカ食いしたのですが
朝起きて測ってみるとむしろ100g下がってました。
朝はちょい糖質高いですが
ナチュラルローソンのハムマヨパン(糖質1個6.2g)と目玉焼き
昼はおからでキッシュを作ってみた。
いい感じではあるのだが、
味はキッシュなのだが、
これはおからだ。
おからすきだからいいけど。
夜は昨日食べ過ぎたので
糖質ゼロ麺２つに、納豆入れてたべました。
その後トレーニング。
上半身と、下半身を交互にするのですが今日は下半身と背筋
スクワット、腹筋を重点的に。
その後中間面談。
食事やトレーナーの相談。
今月中に75.5kgをめざすことにしました。
そうすれば2ヶ月経った時に60kg台がみえてくると。
家の体重計ベースだと74.4kgです。
帰ってからはセブンのみかん寒天ゼリーとオールフリー。
ライザップ15日目 76.5kg
朝はコンソメスープ。
朝、どうも便がでなくて困っていたので
ライザップ以前の朝コーヒー→トイレを期待して
少しすすってみたら急に便意が。
体が覚えているんだろうか
それともカフェインの効果なのか。
昼は豚肉そぼろ麺
こういうのにはトップバリューの
おからこんにゃく麺があいやす。
夜は餃子の皮の代わりに油揚げで餃子風
、
